שמתם לב שאתם מדברים אל עצמכם כל הזמן?
כשפקחתם את העיניים לראשונה בבוקר, בדרך לעבודה, באמצע הישיבה ואפילו בבילוי עם האהובים שלכם.
כולנו משתמשים במילים. המחשבות שלנו, החלומות שלנו והפנטזיות שלנו. לכולן טון, מנגינה, ומקצב ייחודי. זהו פס הקול של החיים שלנו, המלווה אותנו בהצלחה ובכישלון, ברגעי הגאות והשפל.
ועכשיו עיצרו. התבוננו לקול שלכם בגובה העיניים וחקרו אותו. מה הוא מביא איתו ואילו מתנות נושא איתו מהעבר?
הרשו לי לערוך היכרות קצרה ביניכם. קול פנימי, אתם. אתם, קול פנימי. הקול, טומן בעצם את קולם של ההורים שלנו ומביא איתו את שק הזיכרונות, חוויות העבר ודפוסי התנהגות שפיתחנו לכדי הרגלים.
אני יודעת שחשיפה לדיבור הפנימי שלנו יכולה להיות מבלבלת ומטלטלת.
האופן הנוקשה והביקורתי בו אנחנו מדברים עם עצמנו (כמו שלא היו מדברים לעולם כלפי אחרים!) מולידה חוסר שביעות רצון וחוסר בשלווה ורוגע במהלך היומיום שלנו.
חיפשתי בגוגל
ומצאתי את עצמי...
נעים לי מאוד להכיר.
קוראים לי מיכל. אני גרה בתל-אביב, נשואה לעמית ואמא לזהר ויהלי.
בעשור האחרון, אני זוכה בכל יום לפגוש בקליניקה שלי ולאמן עשרות אנשים להתפתחות אישית, רווחה ושלווה פנימית, לצד הנחייה ותרגול מיינדפולנס ומדיטציה בקבוצות, ארגונים וחברות.
עד לפני כמה שנים, חייתי את חיי מכח האנרציה. עברתי דרך תחנות החיים הידועות- תיכון נחשב, שירות צבאי ותואר נחשק במשפטים. עבדתי כעורכת דין באחד המשרדים המובילים בארץ.
אבל לא הייתי מאושרת.
הרגשתי בסרט של מישהו אחר, שאני בתחפושת.
בהתחלה, האשמתי את הנסיבות. השעות הארוכות בעבודה, הבוסים, הסביבה הלוחצת ואת כל העולם בערך... רוב הזמן הייתי לחוצה, מלחיצה ולא נעימה.
מתוך רצון למצוא אלטרנטיבה ודרך לחוות פחות לחץ ויותר סיפוק והנאה, ישבתי במשרד שלי והקלדתי את הערכים האלו בגוגל. ממש ככה. החיפוש הוביל אותי במקרה, או שלא, לתרגול מיינדפולנס. תרגול המיינדפולנס ושילובו באורך חיי אפשר לי, לראשונה בחיי אולי, לעצור ולהתבונן.
לא עבר הרבה זמן עד שהחלטתי לעזוב את עריכת הדין ומתוך חיפוש אותנטי וכן, עם עצמי בעיקר, הכרתי את שיטת סאטיה ואת המיינדפולנס- והתאהבתי. הרגשתי סוף סוף שזה זה, שהגעתי הביתה.
ההיכרות והעבודה דרך אלו מאפשרות לי להיות אני, בלי להוסיף, להוריד או לשפר דבר. בדיוק כמו שאני, זה הכי טוב עבורי.
אז איך אני יכולה לסייע לכם?
המלצות מלקוחות
10 טיפים לשינוי קריירה
האם עכשיו זה בכלל הזמן הנכון לשנות קריירה? איך אפשר לדעת "במה כן" תרצי לעסוק? ואיך לקבל את האומץ לצאת לדרך?
אני רוצה לתת לכן במתנה 10 טיפים לשינוי קריירה בתקופה הנוכחית, שיעזרו לכן לצאת מהבלבול ולהתקדם לעבר דרך חדשה.
את העקרונות הללו ועוד לימדתי עשרות נשים שליוויתי ועזרתי להן למצוא את הייעוד שלהן בקריירה. כדי שגם את תוכלי לקום בבוקר ולהנות ממה שאת עושה, להרגיש סיפוק, משמעות וערך בקריירה שלך.
קורסים קרובים
בואו לעקוב אחר אחרי כל העדכונים, האירועים והקורסים הקרובים
מיינפולנס לחיזוק החוסן והרמת המורל בתקופת המלחמה
סדנה מקצועית ומותאמת אישית לארגונים וחברות המלמדת כלים מעולם המיינדפולנס - תרגול מנטאלי המצוי בחזית המחקר המדעי להפחתת סטרס, חשיבה חיובית וניהול החוסן הנפשי
אורך הסדנה כשעה, פרונטלית או באמצעות הזום וכוללת:
*ידע והסבר על השיטה
*תרגול מעשי מונחה
*מענה לשאלות שעולות נוכח התקופה
*לינקים לתרגולי מדיטציה שונים לשימוש בבית
שפע המלצות מארגונים
להשתחרר מהפרפקציוניזם - עכשיו ב 95 ש"ח בלבד
בפעם הבאה שתחושת ה"לא מספיק טוב/ה" תגיע- תדעו בדיוק מה לעשות! קורס דיגיטלי שמטרתו להוציא אתכם לדרך עם מה שחשוב לכם גם אם זה עוד לא מושלם. איך להתמודד עם אי ודאות? עם הצורך בשליטה? עם הפחד לטעות? הקורס יעזור לכם להפסיק לדחות את החלומות שלכם ליום שתרגישו יותר מוכנים ופשוט לעשות. תחושת ההקלה, השחרור והביטחון בעצמכם ממש כאן מעבר לפינה
*HAPPY XL: סדנה בת 10 שיעורים שתחזיר את תחושת הנחת לחייכם
קמים בבוקר באנרגיה נמוכה והמון מחשבות ודאגות בראש? מרגישים שעל פניו הכל טוב, אבל עדיין משהו בפנים ממש לא מרגיש ככה? אולי קצת שכחתם איך לגרום לעצמכם להרגיש שמחים ושבעי רצון מהחיים?!
הסיבה היא שרובינו מעולם לא למדנו שאושר, שמחה ונחת הם תוצאה של אימון ובחירה.
הצטרפו לתוכנית HAPPY XL וגלו כיצד להשפיע ולהגדיל במו ידיכם את תחושת האושר ושביעות הרצון בחייכם.
זה זה! למצוא את הייעוד שלך בקריירה
בתוכנית ליווי בת 8 מפגשים אלווה אותך יד ביד ואעזור לך למצוא את הייעוד שלך, את הדבר הזה שבאת לעשות בעולם כדי שתוכלי לקום בבוקר לעוד יום שבו את נהנית ממה שאת עושה, מרגישה סיפוק, משמעות וערך בקריירה שלך.
אולי זה נשמע לך "טו גוד טו בי טרו", משהו ששמור לכאלה שיש להן מזל בעוד שאצל הרוב עבודה זה הדבר הזה שפשוט עושים כי צריך, ולא כי זה מלהיב,
אבל אני רוצה להגיד לך שזה לגמרי אפשרי, אני יודעת כי אני עשיתי את זה בעצמי ובעשור האחרון אני מלמדת נשים אחרות לעשות את זה גם.
קורס מיינדפולנס למתחילות
בסדרה של 6 מפגשים, נלמד, צעד אחר צעד,
טכניקה מוכחת מדעית שתאפשר לך להרפות את הלחץ מהגוף
ולהשקיט את המחשבות המתרוצצות,
כדי שתוכלי למצוא שלווה ורוגע גם בתוך השגרה העמוסה.
מה נלמד בקורס:
נלמד שיטות יעילות להשתחרר מלופים של מחשבות ודאגות.
נפתח פוקוס ומיקוד שיצמצמו משמעותית דחיינות והמנעות ממשימות.
נבין כיצד מכניסים בפועל הרגלים מיטיבים ליומיום.
נשתחרר מהרבה ביקורתיות ושיפוט עצמי
תרגישי מסוגלת להעיז לנסות דברים שרצית הרבה זמן ולא יצאו לפועל.
תחווי תחושת הקלה, שחרור ממתח ועומס שיאפשרו להרבה שמחה ונחת להכנס לחייך.