איך לבנות ביטחון עצמי?

'תאמיני בעצמך',

'תהיי חיובית',

'תגידי לעצמך שאת יכולה'

אלו עצות טובות, רק שביטחון עצמי לא נבנה מהצהרות חיצוניות שאל חלקן את עוד בכלל לא מרגישה מחוברת, בדיוק כמו שלעמוד מול המראה ולהגיד לעצמך אני עשירה, יש לי הרבה כסף, לא ימלא לך את חשבון הבנק.

כי ביטחון עצמי אמיתי נבנה אחרת לגמרי.

הנה מה שקורה בתהליך האימון:

שלב 1- תופסת את עצמך על חם

בהתחלה, אנחנו פשוט מתחילות לשים לב. תופסות על חם איך את מדברת אל עצמך. באיזה טון, באיזו שפה, קולטות בדיוק איפה את מורידה לעצמך, מתי ולמה את לא סומכת עליך, אנחנו לא משנות כלום עדיין. רק מקשיבות.

שלב 2- וואו אני לא מאמינה

זה השלב שאת מבינה כמה זה כואב, לא פייר ולא מקדם אותך להמשיך להתנהג ככה, ופה מתחיל גם השינוי. כאן אנחנו לומדות כלים איך לנהוג אחרת, איך להשיג את המטרות שלך, להתקדם, לקבל החלטות בלי לכעוס ולבקר את עצמך אבל גם בלי לוותר לעצמך!

פה גם היתרון האדיר של תהליך אישי, כי אנחנו מתאימות את הכלים האלו ב 100% אליך, כל אחת שונה אחת מהשניה וכדי שזה יעבוד זה צריך להתאים למבנה האישיות שלך.

שלב 3- תוצאות בשטח

פתאום את מתחילה לראות שדברים אשכרה קורים אחרת במציאות. יש לך יותר אנרגיה, את מצליחה לקבל החלטות יותר בקלות, את לומדת לשים גבולות, לא מתוך תוקפנות אלא מתוך זיהוי והבנה מה נכון לך, במקום לחפש תשובות בחוץ, את מתחילה להקשיב פנימה והתשובות מגיעות.

שלב 4- התנועה מתרחשת

ואז מגיע הרגע שבו את מעזה. זה לא חייב להיות משהו גדול - משהו קטן. להביע דעה בישיבה. לבקש העלאה. להתחיל פרויקט חדש, לסרב להצעה לא מדויקת, להגיד לבן הזוג מה את באמת רוצה.

הביטחון העצמי האמיתי לא מגיע ביום אחד. הוא נבנה נדבך על נדבך, כשאת לומדת לסמוך על עצמך החלטה אחר החלטה, רגע אחר רגע.

זה לא קל. לפעמים זה מפחיד "לרדת מהגדר" של "אני לא יודעת, עוד לא החלטתי, אני לא בטוחה" . אבל זה אפשרי.

וזה משתלם, כי אין כמו התחושה הזו שיש לך על מי לסמוך- וזה עליך.