3 תרגולים שיעזרו לכם לפתח רוגע

אנשים לפעמים חושבים בטעות שרוגע זה עניין של אופי. שיש אנשים שנולדים רגועים כאלה ששום דבר כמעט לא מטריד אותם ויש את אלו שנלחצים, ולוקחים הכל ללב. זה לא באמת עובד ככה.

רוגע זו לא תכונה מולדת אלא יותר סוג של מיומנות, משהו שלומדים, שמתרגלים ומתאמנים עליו כדי "להצליח" בו.

מה בעצם מתרגלים כדי לפתח רוגע?

1. נוכחות. כל כך קשה לשמור על רוגע כשעושים כמה דברים במקביל בכל רגע נתון. התרגלנו לייעל, למקבל, לחשוב כל הזמן על הדבר הבא וזה פוגע ברוגע. כשאנחנו נוכחים אנחנו יכולים להתרכז עד הסוף במשימה, להנות ב 100% ממה שקורה, אנחנו עוברים לדבר הבא בתחושת סיפוק.

2. פוקוס במה ש"כן". מתרגלים להניח להשוואות ולהסתכלות על מה שעוד לא.. ועוברים להסתכל על מה שכבר כן, מה שלמדנו, ששיפרנו ועשינו, זה מחזיר את הביטחון ואת המוטיבציה לעשות עוד.

3. להניח למחשבות המטרידות ולביקורת. הן בעיקר מלחיצות ומחלישות, אפשר ללמוד איך לתפוס אותן על חם ולעבוד עם המיינד נכון כדי שלא יפריע אלא להפך, יעזור לנו לעוף על הרצונות שלנו.

ואז רוגע הופך להיות חלק מהחיים,

אפשר להרגיש אותו באופן שבו קמים בבוקר

באופן שבו מתנהלים במהלך היום

בגוף שלנו- בעיקר בשכמות ובבטן שפחות מכווצים

ואפילו מתחילים לקבל מחמאות ופרגונים מהסביבה.

זה כיף להרגיש שבמו ידינו אנחנו משפיעים על מצב הרוח שלנו,

אני מאחלת לכולנו לאפשר לעצמינו להתאמן על רוגע

וליצור לעצמינו את איכות החיים שאנחנו רוצים.

אני יודעת שזה אפשרי, מסכימים לנסות?