4 טיפים להתמודדות עם תחושת "לא מספיק"

לא מספיק יפה, לא מספיק משקיע/ה בעבודה, לא מרוויח/ה מספיק כסף, לא משקיע/ה מספיק בבית, לא נמצא/ת מספיק זמן עם הילדים, אין לי מספיק חברים, לא מספיק חרוץ, לא מספיק מעניין כדי למצוא זוגיות....

זה פשוט לא מפסיק.

זה לא שאני אומרת שכולנו רק מושלמים, ברור שלכל אחד יש עוד דברים ללמוד, לשאוף ולהשתפר בהם, אבל, עם יד על הלב, כמה פעמים סימנתם יעד שהיה נראה שאם רק תגיעו אליו פשוט תרגישו טוב ואז כשהגעתם מהר מאוד זה הרגיש בסדר אבל.. לא מספיק..?

זה לופ שיוצר מצב בו לא משנה מה עושים – תמיד מרגישים שמשהו חסר, שיכול להיות טוב יותר, שאנחנו צריכים להיות טובים יותר וזה מקור של סטרס קבוע שמשפיע על איכות החיים.

הנה 4 טיפים שיעזרו לכם לנצח את גברת "לא מספיק" ולחזור להרגיש ביטחון הנאה ושמחה מעצמיכם ומההשגים שלכם:

1. שימו לב

כל שינוי מתחיל קודם כל במודעות. נסו לשים לב מתי מגיעה תחושת הלא מספיק? באיזה תחומים, מול אילו אנשים, באילו מילים אתם מדברים אל עצמכם כשזה קורה. נסו להתייחס לכך בסקרנות, איספו נתונים שאיתם תוכלו לעבוד בשלבי השינוי הבאים.

2. החליפו את "אני לא מספיק" ב"מותר לי"

אם יישמתם כבר את הטיפ הראשון בטח שמתם לב שתחושת הלא מספיק מגיעה הרבה כשאנחנו עושים משהו אחר שאנחנו נהנים ממנו. למשל- המחשבה "לא נמצא/ת מספיק עם הילדים" יכולה לעלות כשאנחנו באמצע פרויקט מסעיר בעבודה. או "לא מספיק חרוץ" כשאנחנו נהנים מיום חופש או יום רגוע.

לכן, כשזה קורה, נסו לתפוס על חם את המחשבה "לא מספיק" ולאפשר לעצמיכם להנות ממה שקורה באותו רגע- "מותר לי להשקיע ולהנות בעבודה" או "מותר לי לנוח".

3. סננו את רשימת המבקרים-

אם אתם מוקפים באנשים ביקורתיים שתמיד יש להם מה להגיד הגיע הזמן לעשות סינון. יתכן שחלק ממערכות היחסים האלה צריכות להסתיים או לכל הפחות הגדירו לעצמכם מראש מיהם האנשים שהביקורת שלהם חשובה לכם (רמז: אלו אנשים שתמיד בעדכם גם אם יש להם משהו קשה לומר לכם) ומיהם האנשים שהביקורת שלהם נשארת מחוץ ללב שלכם.

4. נהלו מסמך הצלחות חודשי-

צרו לעצמכם מסמך בטלפון או במחשב והקפידו להכניס לשם כל כמה ימים דברים שכן הצלחתם בהם, שעבדו טוב, ששימחו אתכם ואתם גאים בעצמכם עליהם. אלו יכולים להיות גם דברים גדולים וגם הצלחות קטנות כמו מחשבה טובה שעלתה, שיחה או משימה שביצעתם.

זו דרך נהדרת לשים את הפוקוס על מה ש*כן* מספיק ולהגדיל את הנוכחות של האנרגיה הזו בחיים.

ספרו לי, לאיזה מבין הטיפים התחברתם במיוחד?