כיצד מדיטציה יכולה לעזור להתמודד עם דיכאון חורף?

הידעתם שלדיכאון חורף קוראים בעגה המקצועית S.A.D? 😥

ברצינות! ראשי התיבות של דיכאון עונתי באנגלית הינם Seasonal Affective Disorder,

או בקיצור... Sad!

זוהי תופעה המתרחשת בחודשי החורף וגורמת לתחושת דכדוך, תשישות ירידה כללית במוטיבציה ועוד כמה סימפטומים לא כאלה כיפיים.

אני באופן אישי חווה רמה מסויימת של דיכאון חורף כל שנה מחדש,

קשה לי כשמחשיך מאוד מוקדם 🌜 מאתגר יותר לקום מהמיטה בבוקר כי קר ובפוך חם ❄ הרבה יותר מפתה לאכול שטויות 🍕 ויש פחות שמש ואור.

אחד הדברים שעוזרים לי, בכל שנה מחדש להתמודד עם התחושות והמחשבות האלה זה תרגול מדיטציה.

בזמן תרגול מדיטציה אני יכולה שוב ושוב לפגוש את ההעדפות שלי, הפרשנויות שלי, הרצון שלי שדברים יהיו איך שאני רוצה אותם ולא יהיו איך שפחות נעים לי,

ולתרגל להניח לכל זה ולהסכים להיות עם מה שיש.

למשל- לפעמים בתרגול עולה חוסר נוחות בגוף, וזה ממש לא מה שאני רוצה באותו רגע! אני רוצה שיהיה לי נוח, ורגוע ונעים וזה לא מה שקורה- ואז, אני מתאמנת בלהשאר עד סוף התרגול

גם כשזה המצב, גם שדברים לא כמו שאני רוצה בדיוק.

כן, אני יכולה לשנות תנוחה, לטפל בעצמי, אין שום צורך לסבול, אבל, זה שקצת לא נוח לי לא אומר שאני צריכה

להפסיק את מה שתכננתי לעשות ולוותר על התרגול שלי.

כי דברים לא נוחים יקרו לנו בחיים, בשבילי חורף או למשל יום כזה עם מלא מלא גשם בדיוק כשצריך

ללכת לאסוף את הילדים זה סופר דופר לא נוח, אז מה? אז הגשם, יפסק עכשיו? לא.

אני אצטרך למצוא דרך שאפשרית ומתאימה לי להתמודד איתו.

אז אני מזמינה גם אתכם להעזר במדיטציה כדי להרחיב את יכולת ההתמודדות

שלכם עם נסיבות שונות בחיים ותוכלו לראות את התוצאות במו עיניכם.