מיינדפולנס לאנשים עסוקים- טיפ מספר 2
- מיכל כרמל דוידי
- 1 בנוב׳ 2020
- זמן קריאה 1 דקות
עבור חלק גדול מאיתנו השעה הראשונה של הבוקר היא עמוסה ונמהרת
יש הרבה דברים לעשות ומעט זמן לעשות אותם,
להתלבש, להלביש, להכין, לזכור לקחת, נו, כבר מאוחר, נו, יאללה.
הדקות הראשונות בהן לרובינו יש רגע לעצמינו
לפני שמגיעים לעבודה
ולמשימות והעומס שהיא מביאה איתה
הן באוטו (או ברכבת או האוטובוס) בדרך לשם.
אני רוצה להציע לכם בחום רב ומנסיון אישי להשתמש בחלק מהן
בשביל משהו ממש ממש חשוב
והוא-
לבדוק מה שלומכם ואיך אתם רוצים שהיום שלכם יראה.
אולי ברגע הראשון עולה לכם לומר לי- הצחקת אותי, למי יש זמן לזה?
ובכל זאת, אני רוצה להתעקש שזה דבר חשוב מאין כמוהו.
את הכלי הזה הכרתי בלימודי האימון שלי בביה"ס אימושיין ואני משתמשת בו המון מאז.
בדיוק כמו שלא תכתבו מסמך או אימייל בלי לחשוב מה אתם רוצים לומר ולמי,
בדיוק כמו שלא תתחילו פרויקט או משימה בלי להגדיר מה המטרה ומה חשוב לכם,
כך לא כדאי להתחיל את היום בלי לשים לב לעצמיכם ולהוויה שלכם, ל STATE OF MIND שלכם.
ונגיע לתכל'ס, איך עושים את זה וכמה זמן זה לוקח?
קחו לכם כמה דקות בודדות, אפשר לעשות זאת תוך כדי נהיגה (במקום לדאוג)
או בכל מקום אחר שיש לכם קצת שקט.
ושאלו את עצמיכם את השאלות הבאות-
1. מה שלומי עכשיו?
שימו לב לקבל כל תשובה שעולה גם עם היא לא "פוליטיקלי קורקט"
אפשר לשים לב כאן למחשבות, לרגשות, לתחושות שעולות בגוף.
2. האם יש משהו שמטריד אותי עכשיו?
3. באיזו הוויה, איזה STATE OF MIND חשוב לי להיות היום?
לדוגמא- היום חשוב לי להיות: שמחה, נינוחה, רגועה, מתחשבת, קשובה, פתוחה, אכפתית, מקצועית, ישרה, כנה וכדומה.
ואז ממש לראות איך ההוויה הזו יכולה לבוא לידי ביטוי בתוך היום שלי- בדיבור, בפעולה, במחשבה.
מוכנים לנסות?
תגובות